第二节、日常养生
良好的生活习惯是远离疾病的困扰、养护健康体魄的的前提。因此，佛医提醒我们一定要注意日常生活中的一些细节。
1．适度睡眠
养生的第一原则是劳逸结合、适度睡眠，且以早睡、少睡、早起为辅助要则。
既保持适宜的睡眠休息，也不可睡眠过度；睡眠不足与过度同样有极大的危害。比如熬夜会使体力大大地耗损，增加风气病的发生几率；睡眠过多则会增加水土病的发生。
如果前一天夜里不得已熬夜过晚，就要在第二天清晨持斋，并且还要在白天适宜地休息——坐禅或睡眠，以补充、恢复过分耗损的体力，避免风气病的发生。需要特别强调的是，夏季昼长夜短，人也容易感到体虚乏力，发生风气病。因此，对于那些体弱多病、劳累过度、年老力衰、多语、醉酒或者受到惊吓的人，更需要在夏季里养成午休的好习惯，以补充体力，预防风气病。
如果睡眠过度，可以采取催吐的方法，以减少使人嗜睡的水土。同时，禁食等方法也可以有效地抑制睡眠。
失眠或者睡眠质量差的人，可以适当地饮用一些牛奶等高热量的饮料，也可以用芝麻油来涂抹面部、倒立、按摩颈动脉等，这些都是安眠的有效方法。
2．节制性生活
养生的第二原则是节制性生活。性生活过度是养生的大忌，同时夫妻间的性生活也应该依据季节的变化来进行调整，适当、节欲、合理的性生活才有可能对养生产生助益。
从季节的角度来看，冬季是水土积蓄的时期，这些水土要到春季才易发散，因此冬季容易导致水土病。只要在精力满溢的情况下，适度行房，可以削弱水土病的发生；相反，夏季是风气病的高发季节，过多的性生活会导致风气的兴盛，增加风气病的发生率。因此，夏季的性生活尤其要有所节制。
3．调节生理需求
除了睡眠和房事以外，人们还有许多生理方面的需求，比如饮食、呼吸、排泄等等，这些需求是人的生理本性，与人相伴始终，对其因势利导，方能维持身体的健康。比如饮食，早上要吃的饱，中午吃得好（即品种丰富一些），晚上吃得少（如若坐禅者更以不食、少食为好）。
当人们感到饥饿的时候，如果长时间不能进食，就会导致身体虚弱、胃口丧失、头晕眼花等症状，对身体造成危害。另一方面，如果饥饿过度后突然进食，又会产生食欲不振、吞咽困难。这时最好先食用一些口感清淡、容易消化的面糊、米粥等，待到胃口慢慢恢复，再增加一些含油脂的食物，以使体力逐渐恢复。 ，
当人们感到口渴的时候，如果不能及时补充水分，身体就会因为缺水而出现口干、头晕、心慌等症状。因此，忍渴的危害也是极大的。当有人出现上述症状时，应马上将其移到阴凉之处，再向头上喷洒凉水，以帮助其苏醒，然后再给他喝一些清凉的饮料。
当人们感到恶心、欲呕吐时，如果强力抑制，就会造成食欲不振、食物堵塞、呼吸不畅，并诱发哮喘、浮肿、皮炎、瘟病等。不必忙于进食，应先用檀香、沉香、云木香、川木香等药物烟熏其口鼻，或煎成汁液口服。
喷嚏和呵欠是人的生理现象，不能强力抑制，否则将有可能导致视觉失灵、头痛、颈项僵硬、口角歪斜、面瘫、咀嚼困难等。可用檀香、沉香等药物焚烧熏口鼻，或者用肉豆蔻、阿魏与白酥油配制药剂滴其鼻腔，或者也可 以令患者略微抬头调理。
呼吸是人们每时每刻都离不开的，更是抑制不得。抑制呼吸会造成昏迷、晕倒，引发肿瘤和心脏病，对付此类情况只有静养，并服用祛风的食物或药物。
抑制清痰将导致呼吸不畅、呃逆、食欲减退，并可诱发心脏病，治疗时可内服用生姜、荜茇、红糖等配制的药糊。
同样，矢气、大便和小便是人们排除体内糟粕的必要途径。抑制矢气将造成大便干燥，诱发痞块肿瘤、脏腑胀痛、视物模糊、消化不良、心脏病等。抑制大便将引发口中异味、头痛、抽筋、感冒等。抑制小便易引发结石病、阴茎及尿道口疾病。避免以上症状最好的办法就是顺其自然，及时排除体内的这一些糟粕。此外，要消除因抑制小便所引发的后遗症，可以采用导泻法、热敷法或内服滋补药物。
如果没有得到善知识的指导而不能化精为炁，盲目抑制精液的后果则与抑制小便类似，会造成阴茎疼痛、小便不通、结石、阳痿等；要消除这些不良后果，可采取导泻法、热敷法，或者饮用植物油、牛奶等饮料。
在现代生活的紧张节奏中，暴饮暴食的现象十分普遍。佛医在很久以前就提醒人们，养生的关键在于因势利导，遵循生命规律，才能够使身体在自然的状态下得到颐养。
调节生理需求除了要注意以上的生活细节以外，还应适当地采取一些简便的保健方法，如涂油按摩、做做健身操等等，也不失为明智的选择。
